摂取しておきたい成分とは？
ニキビができたときの対策は色々ありますが、その中の一つに食事の改善があります。
食事でニキビに良いとされる成分を摂取することでニキビができにくくなりますし治りやすくなります。
摂取しておきたい成分とは、ビタミンA、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンE、ミネラル、コラーゲン、食物繊維、大豆イソフラボン、イオウなどです。
ビタミンAは毛穴のつまりを解消してくれますし皮膚や粘膜の潤いを保ちターンオーバーを促進してくれます。
ビタミンB2は皮膚の角化を調整し皮脂の分泌も抑えてくれますので皮脂の過剰分泌を防げますし肌を正常な状態に保ってくれます。
ビタミンB6は皮脂の過剰分泌を抑制して肌の新陳代謝を促してくれます。
ビタミンCは肌に良い栄養素の代表的な成分で、コラーゲン線維の生成を促してくれますしメラニンの生成を抑えて抗酸化作用で美肌を保ってくれます。
ビタミンEは血液循環を改善してくれますし、ビタミンCと一緒に摂取することで高い相乗効果を得ることができます。
ミネラルはホルモンバランスを整えてくれますし肌のターンオーバーを促してくれます。
コラーゲンは新しい肌を作る材料になりますし酸素や栄養素を細胞に送り届けてくれます。
食物繊維は便秘を防いでニキビ予防になりますし脂質代謝の調整をしてくれます。
大豆イソフラボンは皮脂の分泌量を抑えてくれる働きがありますし、イオウはニキビのもととなるアクネ菌を抑制することができ殺菌効果を高めることもできます。
ニキビに良い豆乳
豆乳はホルモンバランスの乱れによるニキビに効果的とされています。
ホルモンバランスが乱れることによってプロゲステロンという黄体ホルモンが優位になり皮脂が多く分泌されます。
このプロゲステロンをうまく調整して皮脂量の増加を防ぐことができるのが豆乳なのです。
また血行が促進されて免疫力がアップし、これによってニキビの原因となるアクネ菌の増殖も抑えることができます。
